Пройдите(глагол) ещё(наречие)немного(обстоятельство),упруго(обстоятельство) поднимаясь(дополнение) с(предлог) пятки(существительное) на(предлог) носок(существительное),подготавливая(дополнение) стопы(существительное) к(предлог) нагрузке(существительное).