Попросили по физре реферат, как быстро накачать пресс. Помогите пожалуйста, в интернете...

Question

Попросили по физре реферат, как быстро накачать пресс. Помогите пожалуйста, в интернете чушь какая то.

Answer 1

Чтобы быстро накачать пресс надо:
1. Заниматься прессом 3-4 раза в неделю.
2. Делать по 2-3 подхода не менее 15 раз.
3. Прорабатывать все 4 группы брюшных мышц, С ПОМОЩЬЮ 4 разнообразных упражнений(напр. планка, скручивания, касание щиколотки пальцами рук из положения лежа , диагональные скручтвания)
4. Последний подход делать в режиме "памп"- когда больше уже не можешь сделать еще разом больше. Находишься на пределе возможностей, обычно это сопровождается "жжением" в мышцах, над которыми работаешь. 

Comments

спасибо) если получу 5 зацелую тебя)

---

пожлуйста) если еще, что будет по физре, то обращайся, я уже много лет фитнесом занимаюсь)) удачи!

---

хорошо))

---

ты есть вк?)

---

нет, только в фейсбуке.

---

ну давай)

---

чтo?:D

---

фейсбук)

---

логин) добавлю)

---

https://www.facebook.com/julia.holzberg.1