Как накачать руки пж срочняк сдаем сегодня
1- подтягивайся несколько раз 2-отжимайся 3-стой на руках 4-с гирями работай не сильно тяжёлыми
нет турника и гирь
Можно накачать отжиманиями, можно например взяться двумя руками за скамейку, устойчивый стул(руки сзади тела) и отжиматься, попой дотягиваясь или почти дотягиваясь до пола. Можно для начала также обычные отжимания с опорой на колени.